Zamiast kawy... drzemka

Aby działać efektywnie, niektórzy zamiast kubka kawy, wybierają sen.

Niektórzy, aby efektywnie działać, potrzebują kubka kawy. Inni zaś wybierają sen. I słusznie, albowiem jest on niezbędny do właściwego funkcjonowania naszego organizmu.

Nauka na ostatnią chwilę nie zawsze bywa opłacalna. Zarywanie nocek niestety rzadko kiedy bywa efektywne. A jeśli do tego dochodzą hektolitry wypitej kawy – może to działać dość niekorzystnie na naszą koncentrację.

O cudotwórczym wręcz działaniu kawy czyta się i słyszy wiele. Jak to jest naprawdę? Rzeczywiście odkryty został stymulujący wpływ kofeiny na wspomaganie pamięci. Test, jaki przeprowadzili w 2002 roku amerykańscy naukowcy dowiódł, iż picie kawy z kofeiną (może być i bezkofeinowa!) wspomaga naszą pamięć i działanie mózgu. Jednak mało kto zastanawia się nad tym, jakie skutki może przynieść picie kawy w dużych ilościach – mam tu na myśli takie ilości, do jakich uczniowie czy studenci są przyzwyczajeni przed ważnymi egzaminami. Czy wiesz, że duża dawka kofeiny może spowodować rozbicie myślowe i tym samym osłabić koncentrację? Tak oto przychodzi pewnego rodzaju drażliwość, niepokój, a nawet lęk. Zatrucie organizmu kofeiną powoduje zaburzenia myślenia, a także rozkojarzenie. Mogą także wystąpić zaburzenia rytmu serca i tętna, nudności oraz ból brzucha. Czy istnieje zatem substytut kawy, o wiele bardziej zdrowszy? A i owszem.

Jest nim sen. Wiedz, że w jego trakcie nasz organizm regeneruje się. Gdy go brakuje, jesteśmy zmęczeni i ospali, a nasza efektywność spada do zera. Sen odgrywa bardzo ważną rolę podczas zapamiętywania – w czasie jego trwania następuje „segregacja” zdobytych informacji. Dlatego właśnie „niewyspany” mózg zdecydowanie słabiej zapamiętuje. Niedobór snu powoduje, iż zapamiętujemy niezwykle wybiórczo – stąd też zapamiętany materiał pozostawia wiele do życzenia. Właśnie dlatego, mając świadomość, że czeka Cię test bądź egzamin, wyśpij się! Nie ma sensu spędzać czasu przed telewizorem.

Uważa się, że przeciętnie każdy z nas potrzebuje ok. 8 godzin snu. Jednak nie jest to regułą – tak naprawdę chodzi o to, aby zapewnić sobie tylu snu, ile potrzebujemy do tego by wstać pełni energii do dalszego działania. Nie pozbawiaj się snu! Obniży to tylko Twoją sprawność intelektualną. Czyli co?

Nie zarywaj nocy! Lepiej zorganizować sobie czas na naukę nieco wcześniej. Daj swojemu umysłowi czas na przeanalizowanie i zarejestrowanie poszczególnych informacji. Czy wiesz, że wiele osób decyduje się na krótkie drzemki w ciągu dnia? Czas drzemki nie powinien przekraczać jednak 30 minut. Pozwali Ci ona na efektywniejsze działanie, a przecież o to właśnie chodzi! Proponuję także poświęcić więcej czasu na spanie w weekend. Cały tydzień intensywnej nauki bądź pracy może spędzić niestety sen z powiek. Dlatego właśnie, jeśli chcesz pozbyć się uczucia zmęczenia, nadrób nieprzespane godziny!

Tak więc już teraz zacznij myśleć nad rozłożeniem sobie swojej nauki tak, aby móc spokojnie zasnąć i regenerować w międzyczasie swój mózg i poprawiać koncentrację. Nie zarywaj już nocy, pozwól sobie na wypoczynek. Bo jak mawiał Cyceron „Czym sen dla ciała, tym przyjaźń dla ducha – odświeża siły”.

Paulina Szczupaczyńska
foto: DigiTouch