Ból głowy jest tak silny, że nie pozwala Ci normalnie funkcjonować? Odczuwasz nudności, nadwrażliwość na dźwięki i światłowstręt? Dowiedz się, jak radzić sobie z migreną.
W artykule dowiesz się:
Co to jest migrena?
Migrena to dość specyficzny ból głowy, na który cierpi około 15% populacji. Zdecydowanie częściej na to schorzenie chorują kobiety, a objawy nasilają się szczególnie przy menstruacji. Migrena jest pulsującym bólem, który pojawia się z jednej strony głowy. Powodować może wymioty, światłowstręt i zawroty głowy. Zdarza się, że poprzedzony jest tzw. aurą, czyli mroczkami przed oczami czy drętwieniem twarzy. Ból migrenowy pojawia się po kilku minutach i może trwać nawet 72 godziny.
Niestety, w dalszym ciągu nie udało się ustalić, co jest główną przyczyną migreny. Mówi się, że wpływ na jej rozwój mają przede wszystkim geny i czynniki środowiskowe. Do najpopularniejszych należą:
- zmiany stężenia hormonalnego w okresie menstruacji, ciąży, menopauzy,
- silny stres,
- zmęczenie,
- brak bądź nadmiar snu,
- nieodpowiednia dieta – duża ilość soli,
- alkohol,
- kawa,
- zmiany ciśnienia.
Co na migrenę?
Napady migreny bywają nieprzewidywalne i potrafią skutecznie pokrzyżować plany. Jeżeli chcesz dowiedzieć się, co może wywoływać ból głowy – prowadź kalendarzyk. Zapisywanie dnia i okoliczności powstania migreny pomoże Ci przewidzieć i przygotować się na atak, a także wyeliminować szkodliwe dla Ciebie czynniki. Taka obserwacja pozwoli zminimalizować ryzyko pojawienia się migreny, a także zmienić nawyki żywieniowe i styl życia.
Nie ma jednego, sprawdzonego sposobu radzenia sobie z migreną. Najczęstszym sposobem, by ukoić ból, jest stosowanie leków przeciwbólowych i uspokajających. Przy dużym nasileniu migreny aplikuje się także tryptany bądź niacynę. Brak jednego, skutecznego środka sprawia, że osoby dotknięte tych schorzeniem szukają pomocy w akupunkturze i leczeniu chirurgicznym.
Migrena w ciąży
Kobiety w ciąży mogą borykać się z migreną w pierwszym trymestrze. Jest to spowodowane wzrostem stężenia hormonów na początku ciąży. W późniejszych jej etapach migrena może występować zdecydowanie rzadziej bądź w ogóle. Niestety nie wszystkie tabletki przeciwbólowe są całkowicie bezpieczne dla płodu. Jakiekolwiek leczenie farmakologiczne powinno być skonsultowane z lekarzem. Jeżeli nie chcesz przyjmować żadnych środków przeciwbólowych w czasie ciąży, spróbuj skorzystać z innych, naturalnych sposobów.
Odpoczynek
Jeżeli dopadła Cię migrena, postaraj się nie panikować. Niepotrzebny stres nasili ból, który może wywołać dodatkowe mdłości, a nawet omdlenia. Połóż się w ciemnym i cichym pokoju. Nie pozwól, aby cokolwiek zakłóciło Twój spokój. Wyłącz telefon i postaraj się zasnąć, uspokajając swój organizm. W łagodzeniu stresu może pomóc Ci także herbata ziołowa na uspokojenie. Oprócz powszechnie znanej melisy, na wzburzone nerwy pozytywny wpływ mają kozłek lekarski, szyszki chmielu i wiele innych.
Ochłoda bądź prysznic
Na objawy migreny doskonały będzie także zimny okład na czoło i kark. Możesz zawinąć w ręcznik kostki lodu bądź zmoczyć go zimną wodą. Połóż się wygodnie na łóżku i staraj się wytrzymać z zimnym okładem jak najdłużej. Jeżeli nie masz zawrotów głowy – udaj się pod prysznic. Ciepła, ale nie gorąca woda pozwoli Ci zredukować objawy.
