Nie dosypiasz, na głowie masz setki problemów i nerwy w kompletnych strzępach? Długotrwały stres i zmęczenie to nie tylko wróg dla zdrowia organizmu – wpływają one także na wygląd zewnętrzny – najbardziej zaś cierpi nasza cera. Jak więc mimo stresu i zmęczenia wyglądać pięknie?
W artykule dowiesz się:
Czy to stres mnie tak męczy?
Według Światowej Organizacji Zdrowia stres to „choroba stulecia”. Życie na najwyższych obrotach powoduje, że doba staje się stanowczo za krótka, co z kolei potęguje napięcie. Zadajesz sobie pytanie: Czy to możliwe, żeby stres tak mnie męczył? – odpowiedź jest prosta: oczywiście, że tak!
Bywa, że nawet nie zdajemy sobie sprawy ze swojego zdenerwowania, tymczasem wciąż w głowie analizujemy porażki, z lękiem przygotowujemy się do zadań, myślimy o problemach – to z kolei sprawia, że jakikolwiek odpoczynek, czy sen, który sobie zapewniamy nie jest efektywny. Pojawia się zmęczenie, które z kolei potęguje stres – i bum – koło się zamyka.
Co ważne – napięcie nie musi być duże, warto wiedzieć, że regularny stan choćby lekkiej irytacji odbija się na zdrowiu fizycznym i psychicznym, a w ten sposób szybko możemy się nabawić:
- Wrzodów, zaburzeń trawienia
- Tików nerwowych, bezsenności
- Kołatania i zawałów serca
- Nerwicy i stanów depresyjnych
- Pogorszenia wyglądu zewnętrznego
Jak stres i zmęczenie odbijają się na skórze?
Skóra jest niesamowicie wrażliwa i często stanowi odbicie tego, co dzieje się wewnątrz naszego organizmu. Kiedy żyjemy w ciągłym napięciu i nie mamy czasu na pełnowartościowy odpoczynek – nasz układ nerwowy doznaje szoku: nie może zapewnić odpowiedniej regeneracji, uruchamia mechanizmy, które zwiększają wrażliwość na czynniki zewnętrzne. Na dodatek przez zaburzone krążenie krwi komórki nie wydalają odpowiedniej ilości toksyn i produktów przemiany materii, a co za tym idzie – nie są zdolne do przyjęcia wartościowych substancji. Co to oznacza dla cery?
- Niezdrowy kolor
- Przesuszenie
- Stany zapalne
- Problem z gojeniem
- Rozszerzone naczynka
- Szybsze starzenie
Dodatkowo w wyniku stresu i zmęczenia cierpią również nasze włosy, które stają się łamliwe, matowe, suche i podatne na wypadanie, osłabienie dotyka także płytki paznokcia oraz skóry na całym ciele.
SOS dla skóry
Najprostszym rozwiązaniem dla wycieńczonej stresem i zmęczeniem skóry jest unikanie tych niszczycielskich czynników. Sen to najlepszy detoks organizmu – oczywiście mówimy tu o śnie wartościowym i efektywnym, a mały odpoczynek psychiczny możesz uznać za nagrodę dla organizmu za to, że bombardujesz go nerwami każdego dnia. W idealnym świecie proporcja pracy względem odpoczynku zawsze byłaby zachowana, a każdy relaks zapewniałby maksimum energii i regeneracji – jednak rzeczywistość jest zupełnie inna.
Co zrobić, gdy wyjście z błędnego koła stresu i przemęczenia nie jest takie proste? Dążenie do stanu równowagi psychicznej, zaburzonej przez nerwy i osłabienie to jedno, ale by cera wyglądała pięknie i zdrowo warto podjąć dodatkowe działania:
Po pierwsze – postaw na wysiłek fizyczny. Nie chodzi tu o karkołomne ćwiczenia, po których z trudem dojdziesz do domu. Spacer, taniec, basen – one również dadzą organizmowi szansę oczyszczenia się i uregulują pracę serca
Po drugie – stwórz domowe mini SPA we własnej łazience – ciepła kąpiel, nastrojowa muzyka lub dobry film plus sole krystaliczne potrafią zdziałać cuda, ważne, by zarezerwować ten czas dla siebie. To świetny rozładowywacz stresu zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn (choć się nie przyznają)
Po trzecie – wieczorem wyłącz telewizor, odłóż telefon i postaraj się wyciszyć. Poświęć minimum 15 minut na uregulowanie oddechu i spokojnie przygotuj się do snu. Sprzęt elektroniczny sprawia, że nasz mózg jest pobudzony, a wypoczynek staje się nieefektywny
Po czwarte – warto zadbać o dodatkowy zastrzyk energii dla skóry, co zapewni jej odżywienie, wygładzenie i świeżość. Wspomaganie cery odpowiednimi kosmetykami pomoże szybciej przywrócić równowagę, dzięki zawartym witaminom i makroelementom.
Po piąte – zdrowo jedz i pij – to znaczy tak, by utrzymać równowagę pomiędzy rzeczami zdrowymi a tymi mniej zdrowymi, do których tak nas ciągnie. Nie chodzi o katowanie się specjalną dietą, ale o zminimalizowanie ilości żywności przesiąkniętej chemią. Prostym sposobem na złagodzenie stresu są herbatki ziołowe na uspokojenie. Picie naparów ziołowych to doskonały sposób na zadbanie o swoje zdrowie.
