W artykule dowiesz się:
Skąd się bierze stres i jak go rozpoznać?
Stres związany jest z produkcją kortyzolu w organizmie – substancja sprawia, że jesteśmy w stanie ciągłej gotowości, pobudzeni, nie możemy swobodnie odpocząć i higienicznie spać. Powodem, rzecz jasna, bywa nagromadzenie materiału potrzebnego do przyswojenia, aby skutecznie zdać egzamin międzynarodowy.
Kiedy czujesz, że sprawa wymyka się spod kontroli, nie możesz spać, ciężko Ci się skupić i coraz trudniej funkcjonuje, jest to znak, że pora na odpoczynek emocjonalny. Zacznij od dokładnego zapoznania się z informacjami o tym, jak wygląda matura międzynarodowa, aby sprawnie poukładać naukę: https://www.elabedu.eu/pl/blog/matura-miedzynarodowa-ib/.
Metody radzenia sobie ze stresem przed egzaminami
Kiedy już oswoisz się z harmonogramem prac i stworzysz plan nauki, który napełni Ci się spokojem (wszak dzięki temu ze wszystkim się wyrobisz), zacznij wdrażać w życie mądre uczenie się.
Polega ono na tym, że uczysz się regularnie, ale krótko – najlepiej codziennie, a nawet dwukrotnie w ciągu dnia, unikasz za to zarywania nocy i ślęczenia wiele godzin nad jedną partią materiału. Takie działanie redukuje wydzielanie kortyzolu, nie dopada Cię zmęczenie, bo wypoczęty umysł może swobodnie przyswajać materiał.
Jeśli obawiasz się, że samodzielne przygotowanie do egzaminu będzie dla Ciebie zbyt trudne, sprawdź ofertę szkoleń przygotowujących – https://www.elabedu.eu/pl/programs/przygotowanie-do-egzaminow/. To doskonały pomysł na to, by ktoś przeprowadził Cię przez cały proces krok po kroku.
Pamiętaj, że im lepiej zaplanujesz zawczasu naukę i im lepszy harmonogram ustalisz, tym ilość stresu będzie mniejsza!
Jak wykorzystać stres jako motywację?
Niewielka ilość stresu działa motywująco, bo kortyzol, czyli hormon stresu, ma za zadanie wzbudzić w Tobie czujność, uważność, postawić Cię w stanie gotowości. Trudności pojawiają się wtedy, gdy kortyzol nagromadzi się w znacznej ilości – to właśnie dlatego momenty pobudzenia należy koniecznie przeplatać z sumiennym relaksem.
Stres może być więc doskonałym motywatorem (na przykład gdy spojrzysz na zegarek i zauważysz, że przyszła pora na naukę, więc weźmiesz się za nią od razu), ale pilnuj, czy jego poziom nie zaczyna Cię przytłaczać.
Nie bój się prosić o pomoc – zarówno bliskich, jak i nauczycieli czy specjalistów, którzy pomogą Ci przebrnąć przez wszystkie meandry egzaminów zagranicznych. Zajrzyj na stronę https://www.elabedu.eu/pl/ i poznaj sekrety różnego rodzaju egzaminów, matury międzynarodowej oraz sprawdź ofertę kursów, które pozwolą Ci przygotować się do najważniejszych sprawdzianów w Twojej karierze szkolnej.
Powodzenia – nie ma powodu do obaw, bo z pewnością sobie poradzisz!
