Pływanie to doskonały sport, który ćwiczy całe ciało, poprawia kondycję, zwiększa wydolność organizmu oraz co najważniejsze – daje ogromną radość. Pozwala nam na zrelaksowanie się i pozbycie negatywnych emocji po ciężkim dniu w pracy czy szkole.
Pływać najłatwiej jest nauczyć się w dzieciństwie. Jeśli jednak do tej pory nie posiadasz tej umiejętności i marzysz o tym, aby nauczyć się pływać, to najwyższy czas zacząć chodzić na basen. A może już chodzisz, ale pływanie nie całkiem Ci wychodzi i wciąż boisz się udać w głębszą część basenu? Zacznij od kilku ciekawostek, które pozwolą Ci na lepszą, szybszą i efektywniejszą naukę pływania.
W artykule dowiesz się:
Zalety pływania
Pływanie to bardzo powszechna i lubiana dziedzina sportu. Ogromną zaletą jest tutaj przede wszystkim brak ograniczeń wiekowych oraz sprawnościowych. Na basen udać się można zarówno z maluchem, jak i będąc osobą starszą.
Co ciekawe, basen to doskonałe miejsce dla osób niepełnosprawnych pod względem ruchowym. W praktycznie każdej placówce pływackiej odbywają się zajęcia, które angażują takie osoby do wspólnych ćwiczeń zwiększając koordynację ruchową oraz wytrzymałość. Do zalet pływania należy również poprawa pracy serca i płuc. Jeśli szukasz sportu, który rozrusza i wyćwiczy wszystkie mięśnie to postaw właśnie na pływanie.
Od czego zacząć naukę pływania?
Na początku warto zastanowić się czy uczyć się samodzielnie, czy też z pomocą trenera. Jeśli ze względów ekonomicznych nie możesz pozwolić sobie na trenera to postaw na samodzielną naukę lub poproś o pomoc kogoś ze znajomych. Zalecamy jednak, aby skorzystać z porady i doświadczenia profesjonalnego trenera. Instruktor będzie korygował Twoje błędy, pomoże nauczyć się odpowiedniej techniki oraz zapobiegnie wyrabianiu złych nawyków pływackich.
Podczas nauki pływania warto nabyć specjalny sprzęt pomocniczy jak np. makaron (podłużna gąbka), deska czy płetwy, które utrzymają ciało w pozycji horyzontalnej, ułatwiają pływanie i poprawiają pracę nóg. Natomiast deska czy makaron, pomagają utrzymać się na powierzchni wody. Jeśli uczysz się samodzielnie pływać, unikaj dmuchanych motylków na ramiona. Wymuszają one bowiem nieprawidłową postawę ciała podczas pływania.
Pozostaje jeszcze tylko wybrać technikę pływania, która będzie idealna dla początkujących. Do takich stylów zaliczyć z powodzeniem można pływanie żabką oraz pieskiem. Do zaawansowanych technik należy kraul, styl motylkowy lub grzbietowy. Podczas nauki ważny jest spokój, nawet gdy łapią nas skurcze lub woda dostanie nam się do nosa, ponieważ nadmierne i nieskoordynowane ruchy powodują, że zmniejsza się nasza wyporność i tracimy wszelką kontrolę.
Słona woda lepsza od słodkiej?
Z pewnością, wiesz o tym, że każdy człowiek posiada naturalną zdolność do unoszenia się na wodzie. Aby w taki sposób pływać trzeba jednak nauczyć się relaksować w wodzie oraz regularnie i spokojnie oddychać. Dużo lepszą pływalność zapewnia jednak woda słona. Niektórym łatwiej jest nauczyć się pływać w morzu czy oceanie niż na basenie. Słona woda ma większą wyporność, a tym samym jest gęściejsza i prościej jest utrzymać się na jej powierzchni. Trzeba jednak pamiętać o zachowaniu ostrożności i nie pływaniu w pojedynkę.
