Niemal każdy z nas chciałby zrzucić zbędne kilogramy. Statystyki mówią, że 80% dorosłych osób było przynajmniej raz w życiu na diecie. Nic dziwnego, widzimy gwiazdy o idealnych sylwetkach, na których nie widać grama zbędnego tłuszczu, czasopisma bombardują nas poradami w stylu „jak szybko i skutecznie schudnąć”. Oto więc kilka porad, jak zrzucić zbędne kilogramy i poczuć się lepiej.
W artykule dowiesz się:
Jak skutecznie schudnąć bez efektu jo-jo?
Niestety, dobre chęci nie wystarczą by skutecznie schudnąć. Nawet jeśli uda nam się zmniejszyć wagę, to jesteśmy narażeni na efekt jo-jo i powrót do danego rozmiaru. Po pierwsze ważna jest zmiana stylu myślenia. Nie idziemy na dietę, ale zmieniamy swoje nawyki żywieniowe na stałe. Zmiana diety, eliminacja np. węglowodanów, powinna towarzyszyć nam przez resztę życia. Może i to brzmi strasznie, jednak dbanie o sylwetkę nie można ograniczyć do dwóch tygodni.
Pomocne w skutecznym schudnięciu będzie zwiększenie porcji ruchu. Jest to znakomita okazja, by znaleźć dyscyplinę sportu, w której będziemy mogli się doskonalić. Bieganie, pływanie czy jazda na rowerze to dyscypliny najbardziej sprzyjające chudnięciu.
Dietetycy przy skutecznym odchudzaniu zachęcają do picia wody. Poprawia ona metabolizm, dostarcza składników mineralnych a także poprawia działanie narządów odpowiedzialnych za trawienie.
Dieta przy skutecznym odchudzaniu
Można jeść zarówno zdrowo, jak i smacznie. Dieta, która pomoże nam zrzucić ponadprogramowe kilogramy powinna być bogata w błonnik, warzywa, owoce oraz białko. Przy tej diecie powinniśmy zastąpić smażenie pieczonymi potrawami lub daniami przyrządzanymi na parze.
Są to najważniejsze kwestie potrzebne do skutecznego schudnięcia i zapobiegnięcia efektowi jo-jo. Zmieniając de facto swój styl życia, nie bądźmy dla siebie zbyt surowi, jeśli zboczymy ze ścieżki zdrowego odchudzania. Nie wprowadzajmy od razu restrykcyjnej diety i obowiązkowych wielogodzinnych ćwiczeń. Każdemu zdarzają się potknięcia, lepiej stawiać sobie małe kroki w celu skutecznego schudnięcia.
